witm. mam problem otoz od jakiegos czasu moja sila na klatke idzie...ale w dol:( dziwne jest to ze wszystkie partie ida w gore tylko klatka spada!?!. klate trenuje raz na tydzien w parze z bicepsem(trenuje 3 x w tyg caly czas trzymam dobra diete,spie min 8h nie pracuje) wykonuje na nia 12serii(3x4)kolejnosc cw zmieniam raz na 2 tyg. chodzi mi o [...]
Witam! Na forum co jakis czas pojawiaja sie pytania odnosnie 6paka o treningi diety itp. W odpowiedziach pojawia sie zazwyczaj masa bzdur co oznacza, ze duzo ludzi odpowiada na temat samemu majac oponke albo wcale nie dazacymi do 6paka. Zatem w tym temacie bardzo prosze o wypowiedzi TYLKO tych osob, ktore maja konkretny kaloryfer na brzuchu. Tylko [...]
[...] a potem szly tylko 10mg ... I tu dochodzimy do sedna sprawy , a więc czy pan wyżej po takich cyklach chcę dalej opierac się na metanabolu i przypuscmy ze w następnym cyklu jaki by zrobił chcę wziąsc teoretycznie 200 tab 10mg mety ale tu pytanie czy ona da efekt jak ta z pierwszych cykli? Nie znalazłem podobnego tematu w wyszukiwarce .. Główne [...]
[...] zacznijmy od tego jak mam obliczyc zapotrzebowanie? Przy takiej aktywności wychodzi 2800-3000kcal i nie wiem który wynik jest prawidłowy. Jak to sie ma do makroskładników? jaki podział makro jak na takie zapotrzebowanie i takie warunki fizyczne przy takiej aktywności, ile białka, węgli, tłuszczy? Liczę na pomoc z Waszej strony, opinie, [...]
[...] a jestem głowę niższy od każdego , i tu właśnie pojawia się problem , otóż jest w klasie dwómetrowy cwaniaczek który chodzi na siłke i robi tylko klate, bica i szpanuje jaki on silny jest i śmieje się że ze mnie że trenuje a niema efektów bo na rękę robi mnie tak że wogóle ręki nie moge utrzymać (bo ja wzrostowo to taki mały kurdupel [...]
[...] nadal bedzie za mocno wysuszać to pozostają mi 1- Antybiotyk roztwór z detreomycyną 2- mydło laurowe np 25-30% podobno mniej wysusza .Czy jak mam skórę tłusta to jaki krem nawilżający byście polecili by dobrze nawilżał lecz by nie zatykał porów ani nie było gorzej z stanami ropnymi . Zmieniony przez - yoemaster w dniu [...]
[...] , moze rzucic je od ręki ale dziwnym trafem bez papierosów przybiera na wadze 2razy szybciej i pojawia mu sie drugi podbródek , dlatego znowu zaczyna palić ... czy jest jaki kolwiek "TRENING" - metoda aby za kółkiem choćby na "postoju obowązkowym" wykonywał jakieś ćw ? Dodam ,ze w ciezarowce nie ma wielkiego wyboru co do jedzenia i diety. [...]
Witam. ;) Chciałbym kupic bratu worek treningowy, jednak nie jest to taki łatwy zakup na jaki wygląda. Więc może od początku. Jakie wymiary worka będą najlepsze by wykonywac zarówno wysokie kopnięcia jak i niskie ? Worek powinien byc również dobrze dociążony, by nie latał, bo jest to denerwujące, przynajmniej dla mnie. Niektóre mają torpedę w [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/HydroxyStim_i1448_d400x400.jpg HydroxyStim Opis HydroxyStim W tej jest najmocniejszym spalaczem tłuszczu jaki wyprodukowano. Jego działanie opiera się na dostarczeniu energii w celu poprawienia jakości treningu co przekłada się na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Blokowanie nadmiernego apetytu to kolejna [...]
[...] oraz 3 razy w tygodniu 2km na trening (pon-śr-pt). Kondycje mam moim zdaniem dobrą. Wystarczającą, aby przez cały trening dać z siebie wszystko. Teraz moje pytanie: w jaki sposób mogę zwiększyć swoją siłę? Koledzy z treningów podpowiadają mi, abym zaczął używać gainera, albo kreatyne (moim zdaniem nic mi to nie da, ale co ja mogę wiedzieć [...]
[...] ) . Stad moje pytanie: jak ulozyc plan by nie spalic miesni i mój wysiłek nie poszedł na marne. Rozumiem ze rezygnacja z cwiczen nog jest głupstwem, ale jakie ćwiczenia na nogi i plecy wrzucić do planu by nie przesadzic (Atlas zamiast wolnych ciezarów?). Zakladam, ze mogę zrezygnować z cwiczen na lydki, bo przy bieganiu [...]
[...] tylko 1 tabletke dziennie w 1 tyg? Oodpowiedzcie prosze, bo chcialbym niedlugo zaczac to brac Chciałbym dodac ze w tym Hydroxy Stac jest: ( w 4 tabletkach): Gurana- 950mg MaHuang Extract- 334mg L Karnityna i takie juz chyba mniej ważne. Napiszcie prosze jeżeli ktoś ma therme pro, jaki tam jest skład to porównamy.!!! Pozdrawiam, dzieki z góry
[...] SUMIE: B:123 W:314 T:72 Udało mi się zapewnić odpowiednią ilość białka, jednak jest zdecydowanie gorzej z tłuszczami. Czy kierować się ku 130g, czy raczej zostać przy tym? W jaki sposób i przy którym posiłku dołożyć jeszcze węgli? W ciągu dnia podjadam jeszcze migdały i rodzynki ale traktuje je raczej jako przekąskę. Oczywiście makaron będzie [...]
[...] 195cm i wadze 80kg próbują coś rzeźbić. Problem w tym, że dopiero po tym miesiącu zacząłem się zastanawiać czy samo to, że produkt jest łatwo dostępny nie niesie za sobą jakichkolwiek konsekwencji. Jest tu może ktoś zorientowany na tyle, żeby jasno określić czy wymagany jest jakiś odblok po tych 90 tabletkach (jeżeli tak to jaki najlepiej) i [...]
[...] zdjęcia były za słabe, albo coś, to zrobię lepsze. I żeby mieć to za sobą, wiem, że wyglądam jak 16 latek po wizycie w auschwitz :D Ja chcę się tylko dowiedzieć, czy problem jaki mam to po prostu zero mięśni (nie jestem aktywy fizycznie w ogóle od wielu już lat) i wzmocnienie ich wszystko mi ładnie skoryguje, czy trzeba do tego podejść w inny [...]
[...] i wspólną cechą wszystkich artów na ten temat jest to, ze należy mocno ściągnąć łopatki do siebie co zacząłem stosować. Przy ściągniętych łopatkach znacznie spał ciężar jaki mogę podnieść. Dodatkowo po tak przeprowadzonym treningu zamiast czuć tylko klatę czułem też plecy (najszerszy grzbietu), a w założeniu miało być odwrotnie. Druga sprawa [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170kg -martwy ciąg: cholera wie bo dawno nie sprawdzałem -przysiad: 200kg Witam. Obecnie kończę cykl kilku miesięczny.Głwównie to teść, jakieś 2 tygodnie temu skonczyłem mete, za dwa tygodnie odblok. Psycholog ponad pół roku temu stwierdził depresję, rozmowy i jakieś kosmetyczne leki nie pomogły a stan no [...]
[...] żeby być poprostu najlepszym, chcę tego i jestem gotów na ciężkie treningi nawet 2x dla nóg w tyg, oczywiście zgodnie z planem "najpierw masa później rzeźba", wygadję mi się że nogi nie mogą być zbyt szerokie ale chcę posłuchać rad ekspertów i innych użytkowników. Tak więc jaki trening robić aby uzyskać takie rezultaty jak CR7? Czekam na odp.
[...] 2 hantle po 11kg. Chcę rozwinąć potężne plecy tz V ale już od samego pasa. Najszersze mam niezłe ale dopiero od połowy, a chciałbym aby były już od samych bioder. I jaki ćwiczenia wykonywać na plecy, aby szły zupełnie od pasa tz czy przy użyciu hantli, mogę je przedłużyć? Na razie wykonuje wiosłowanie hantlem i martwy ciąg hantlami. [...]
[...] ten tema w temacie o 6 Weidera. A wiec: Czy 6 Weidera WZMACNIA miesnie brzucha i CHRONI przed przepukilina czy w pewnych przypadkach wrecz odwortnie - z powodu duze wysilku jaki trzeba wlozyc w trening Weidera mozna nabawić się przepukliny? (Spotkalem sie w temacie o 6 weidera z wypowiedzami w stylu "przerywam trening 6w, za duzo wysilku, boje [...]
